l kreatyna

[...] 80-90 g dziennie - reszta węgli jem ten catering 1800 kcla + dozucam 2 szejki bialkowe + creasteron po treningu raz dziennie Suplementacja: creasteron bialko veganskie kreatyna l carnityna + johambina przed treningiem aero 10 mg na noc melantoniana zma l Trening ( bylo tego dosc duzo bo praktycznie codziennie dwa treningi. Z rana na [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 3000 -białko: 3g -tłuszcz: 1.5g -węglowodany: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: Klata-bic / plecy-tric / nogi-barki / wolne / trening/ trening /trening /wolne /wolne 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] mi na ogromnej masie , ale na suchym mięśniu w 6 tygodni skok wagi nie chce by przekroczył 2,5 - 3 kg optimum to 2 kg ale zadowolony bede z kilograma mięśni do tego kreatyna ( kre alkalyn ) omega 3 i witaminy i tyle aaa jeszcze pytanie ktoś może rzucić okiem na stosunek kwasów tłuszczowych w diecie ? nie ma problemu żebym pomanipulował [...]

OTO MOJE FOTKI CWICZE 2 LATA NA SIŁOWNI Z PRZERWAMI W WAKACJE jESTEM TERAZ NA 1 CYKLU KREATYNA PROSZE O OCENE

[...] Pojawil sie ciekawy produkt z Activity (wiem wiem, ze nie przepadacie za ta firma) Zrobili gainer'a opartego na izolacie, wpc, dlugolancuchowych weglach, olej mct, kreatyna, n-acetyl glutamina, lecytyna. W sumie mozna napisac kolejny gainer, wiec po co to pisze? Produkt ma ciekawa innowacje na naszym rodzimym rynku odzywkowym chodzi o [...]

31 lat, 182cm, 76kg, nie mam konkretnej diety, ale dziennie jem ponad moj bilans, suple: kreatyna, dextro, gain, amino. cel: masa. i trening skopiowany z jednego z tematow, chcialbym sie upewnic ze jest ok. DLA 3 DNI TRENINGU DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch (czy moge wywalic brzuch, w sensie nie robic go wogole?) NOGI 1.przysiady ze sztangą na [...]

Ma być dobry plan na mase. To ma być wielkie wyrzeczenie, bez łyka alkohlolu, kawałka czeklady, pizzy czy hamburgera. Nawet godziny gry w piłke. Ma być MASA. Wiek: 19 lat Wzrost: 186cm Waga: 76kg Na początek chce ćwiczyc na samej diecie, bez odzywek (wrzesień i październik). W listopadzie chce zacząć brać odżywki (6 tygodni, nastepnie 2 tygodnie [...]

[...] : siłownia, sporty zespołowe Stosowane aktualnie preparaty: BCAA, Odżwka białkowa, spalacze, omega 3 golda, apple slimmer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, kreatyna Stosowane wcześniej diety : jedz co chcesz i ile chcesz ;p Dieta będę podawał różne wersję które zjadam zależnie od tego na co mam ochotę będę je wymieniać od [...]

[...] Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, pilka nozna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: bialkowa Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: byly bialka i kreatyna (podstwaowy monowodzian a nie stacki Zmieniony przez - Teknoman w dniu 2009-09-16 12:00:36

[...] full osprzęt siłownia Dieta: 2,5g białka 4gweglowodanów 1gtłuszczu Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Białko kreatyna witaminy aakg Ostatnio przerabiany plan: A ( niżej w opisie) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] dieta oraz suplementy... Jaka dieta? typowo redukcyjna czy moze jakas umiarkowana? Oraz czy i od kiedy zaczac uzywac suple (myslalem nad jakims termogenikiem w polaczeniu z kreatyna i aminokwasami BCAA). Ucze sie jeszcze wiec z pieniedzmi jeszcze nie jest zbyt dobrze wiec nie dorzucajcie mi supli za 500 zl ale mysle ze 100~150 zl moge [...]

[...] 12 9 9 Martwy ciąg klasyczny 12 9 6 6 Biceps: 12 12 12 (uginanie ramion z hantlami)czy lepiej 12 9 6? :> Nie wiem jak z ta iloscia powtorzen? Jak byloby najlepiej? Dieta jest, suple (carbo, białko w ramach uzupełnienia), od tego lub nastepnego cyklu kreatyna pierwsza sesja, mono. Prosze o pomoc, opinie rady, krytyke, byle konstruktywna :)

[...] kaloryczny Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, kreatyna, witaminy, HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : program królów(?) Słuchajcie chce pomóc koledze. On przez 14 tygodni był [...]

[...] i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: przebyta żółtaczka mechaniczna, dawno temu Zażywane suplementy: białko 80% ,witaminy,kreatyna mono Zmieniony przez - HULK007 w dniu 2010-08-04 15:33:22

[...] mnie za coś cel:masa kcal:~3000 waga:73 wzrost:173 siłownia 7x w tygodniu po ~100min + 1 w tygodniu piłka nożna ~150 min Stosowane suple: niedługo zaczynam cykl kreatyna mono olimpu+bcaa xlode+mutant mass białko- 2,5 węgle- 5,5 tłuszcze- 1,5 Piszę wiele rzeczy, które przez ostatnie tygodnie jadłem zamiennie, raz tu pierś, raz [...]

[...] które stanowią dobre źródło energii i naukowo wykazano poprawę możliwości wysiłkowych po ich zastosowaniu (np.: witaminy, minerały oraz dobrze nam wszystkim znana kreatyna), grupa B: suplementy do rozważenia ich ewentualnego działania u sportowców (znajdują się tutaj m.in. probiotyki, HMB, glukozamina), grupa C: suplementy [...]

[...] aktywnością nic nie ucinam Przeciwwskazania medyczne : Delikatne przedniopochylenie miednicy (pracuje nad tym) Zażywane suplementy : Białko, witaminy, omega 3, teraz dojdzie kreatyna i zma Ostatnio przerabiany plan: FBW siła jakoś 2 tygodnie temu przed przerwą Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SFD_TRIMAL_i27445_d400x400.jpg SFD TRIMAL Opis -Powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej. -Stymuluje przyrost masy mięśniowej. -Przyspiesza regenerację potreningową. -Działanie anaboliczne i antykataboliczne. TRIMAL SFD to produkt zawierający najwyższej jakości jabłczan kreatyny oraz l- taurynę. Kreatyna [...]

Witam ułożyłem se plan lecz potrzebuje porad oraz ewentualnych poprawek. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 (po redukcji z 96 kg) Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ławka Dieta : [...]

[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak zastrzeżeń Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: p&p 3xtyg Cze. Co myślicie o takim planie? Jestem osobą początkującą z rocznym stażem. Trochę mięśni już zbudowałem. Nie jakoś dużo ale [...]